Một bổ sung bác sĩ tâm thần này luôn luôn đề nghị cho bệnh nhân của mình

Một bổ sung bác sĩ tâm thần này luôn luôn đề nghị cho bệnh nhân của mình
Anonim

Các nhà nghiên cứu đã bận rộn khám phá những cách mà một đường ruột khỏe mạnh bảo vệ chúng ta khỏi bệnh ung thư, dị ứng và tiểu đường trong nhiều năm. Nhưng bạn có biết rằng một đường ruột khỏe mạnh cũng có thể là trung tâm đối với sức khỏe tinh thần của bạn không?

Nếu bạn đã từng có một "dạ dày căng thẳng", thì bạn đã có trải nghiệm trực tiếp với kết nối này. Và trong khi nhiều người trong chúng ta đã có những trải nghiệm này, thì chỉ gần đây, ruột mới được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn về tác động của nó đối với sức khỏe tâm thần. Ngày càng có nhiều dữ liệu hỗ trợ sự tồn tại của trục ruột-não, đó là sự giao tiếp giữa ruột và não của bạn. Vì đây được coi là một hình thức giao tiếp hai chiều, sự gián đoạn trong ruột của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của não và sự gián đoạn trong sức khỏe não bộ của bạn có thể làm tổn thương đường ruột của bạn.

Làm thế nào sức khỏe đường ruột của bạn quy định sức khỏe tâm thần của bạn và ngược lại.

Hệ thống tiêu hóa của bạn có vi khuẩn xuất hiện tự nhiên, được gọi là hệ thực vật đường ruột hoặc microbiota, giúp điều chỉnh hệ thống nội bộ của bạn. Lúc đầu, điều này có vẻ khó hiểu vì chúng ta thường liên kết vi khuẩn với vi trùng, nhiễm trùng và bệnh tật; tuy nhiên, hiện tại chúng tôi biết rằng trong khi một số chủng vi khuẩn trong cơ thể bạn có thể gây hại, thì vi khuẩn "tốt" lại chung sống hòa bình với hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn trong mối quan hệ cộng sinh và cuối cùng giúp bạn. Ví dụ, hệ thực vật đường ruột này có thể giúp chuyển hóa chất béo, protein và một số vitamin nhất định. Nó cũng có thể giúp cơ thể bạn phá vỡ một số loại thuốc, cung cấp một lớp bảo vệ chống nhiễm trùng và giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu bằng cách thực sự bảo vệ bạn chống lại các chủng vi khuẩn có hại.

Vì những lý do này, điều quan trọng nhất là chúng ta bảo vệ chức năng đường ruột của mình để có sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu. Thật không may, các điều kiện khác nhau thực sự có thể gây hại cho các vi khuẩn quan trọng. Một số trong những tình trạng này là các yếu tố gây căng thẳng về thể chất, chẳng hạn như một đợt điều trị bằng kháng sinh hoặc bệnh viêm ruột như Crohn's, nhưng những vấn đề khác liên quan đến não và sức khỏe tâm thần của bạn. Ví dụ, trầm cảm, lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác có liên quan đến căng thẳng và viêm cơ thể mãn tính. Và sự căng thẳng và viêm này tạo ra một môi trường nghèo nàn cho hệ vi sinh vật đường ruột đó, có thể ảnh hưởng đến sự sống còn của chúng.

Tại sao tôi giới thiệu men vi sinh cho rất nhiều bệnh nhân của tôi.

Dựa trên một số nghiên cứu mới đã bắt đầu xuất hiện, tôi thường giới thiệu một chế phẩm sinh học cho bệnh nhân của mình. Probiotic là vi khuẩn chống viêm cư trú tự nhiên trong ruột của bạn, nhưng chúng cũng có thể được tìm thấy trong các nhà thuốc địa phương như một chất bổ sung. Một chế phẩm sinh học có thể giúp hỗ trợ sự phát triển và cân bằng của vi khuẩn tốt chống lại các chủng vi khuẩn không lành mạnh trong ruột của bạn.

Các nghiên cứu đã kiểm tra men vi sinh trong sức khỏe tâm thần và kết quả ban đầu có vẻ rất hứa hẹn. Probiotic đã được tìm thấy có một số lợi ích hữu ích ở những bệnh nhân trầm cảm và lo lắng. Và chế độ ăn uống hướng đến việc hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn tốt này đã được tìm thấy để cải thiện sức khỏe nhận thức, cảm xúc, thể chất và tiêu hóa. Hơn nữa, khi so sánh men vi sinh với thuốc sức khỏe tâm thần, men vi sinh không mang cùng rủi ro và tác dụng phụ. Khi chúng được nghiên cứu sâu hơn và khi chúng ta hiểu thêm về vai trò của vi khuẩn đường ruột tốt trong trầm cảm, thì men vi sinh có thể sẽ trở thành một khuyến nghị tiêu chuẩn hơn của tất cả các chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Có một số cách khác mà bạn có thể bảo vệ ruột của mình và do đó cũng bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn. Chăm sóc bản thân tốt, hydrat hóa và ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Tránh các thực phẩm chế biến, và ăn các thực phẩm như kim chi và kefir, cũng là những chất bảo vệ cho các chủng vi khuẩn tốt này. Vì vậy, hãy nhớ kết nối ruột-não này và rằng chăm sóc sức khỏe tinh thần là chìa khóa cho sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn.

Chỉ cần một lưu ý: bài viết này không nên được coi là tư vấn y tế và đối với bất kỳ câu hỏi y tế cụ thể, bác sĩ cá nhân của bạn nên được tư vấn!

Và bạn đã sẵn sàng để tìm hiểu thêm về cách mở khóa sức mạnh của thực phẩm để chữa lành cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và đạt được sức khỏe tối ưu? Đăng ký ngay bây giờ cho lớp web MIỄN PHÍ của chúng tôi với chuyên gia dinh dưỡng Kelly LeVeque.