5 bước đơn giản để thiết lập ranh giới lành mạnh

5 bước đơn giản để thiết lập ranh giới lành mạnh

Thiết lập ranh giới lành mạnh là khá quan trọng nếu bạn muốn có một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn. Tôi đã học được điều này một cách khó khăn trong quá trình hồi phục sau trận chiến suốt đời với chứng cuồng ăn. Chìa khóa cho tôi là đặt sự phục hồi là ưu tiên hàng đầu của tôi.

Làm thế nào tôi giải phóng bản thân mình bằng 3 thay đổi cuộc sống

Làm thế nào tôi giải phóng bản thân mình bằng 3 thay đổi cuộc sống

Khi tôi quyết định bắt đầu thực hiện một nỗ lực có ý thức để phát triển đời sống tôn giáo và tâm linh của mình, tôi đã ở thời điểm mà những câu hỏi lớn nhất của cuộc sống (Tôi là ai? Tại sao lại là tôi? Chúa là gì?

9 mẹo tự vệ để bảo vệ người khiếu nại

9 mẹo tự vệ để bảo vệ người khiếu nại

Ở xung quanh những người phàn nàn là xấu cho bộ não của bạn. Các nhà khoa học từ lâu đã biết rằng bộ não người trưởng thành có nhựa đáng ngạc nhiên - chúng ta có thể tăng cường các kết nối synap thông qua sự lặp lại, ví dụ, để cải thiện trí nhớ của chúng ta. Nhưng trong một nghiên cứu mới sử dụng MRI chức năng, các nhà nghiên cứu não đã phát hiện ra rằng các khu vực trong não của chúng ta liên quan đến nhận thức và hoạt động nhận thức được kích thích khi chúng ta nghe những từ tiêu cực.

Làm thế nào để từ bỏ một mối quan hệ không lành mạnh (với rượu, thức ăn, hoặc đàn ông)

Làm thế nào để từ bỏ một mối quan hệ không lành mạnh (với rượu, thức ăn, hoặc đàn ông)

Tôi sẽ luôn nhớ bài tập về sự tha thứ mà tôi đã học được trong một sự kiện của Tony Robbins, vì điều này đã dạy cho tôi những quy tắc cơ bản nhất để tự chữa lành; học cách buông bỏ mối hận thù và oán giận đối với các tình huống và mối quan hệ với người khác. Vào lúc đó, tôi cảm thấy hơi khó chịu vì tha thứ cho người đã làm tổn thương tôi là một cách để họ thoát khỏi khó khăn. Chắc chắn là họ đã thoát khỏi nó, và tại sao họ phải tránh xa những gì HỌ đã làm với tôi? Quá thường xuyên trong quá khứ tôi đã không chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình, chọn nhận hành lý của người khác khi họ cố gắ

Những gì tôi đã học được từ 20 năm bị tổn thương và tức giận ở gia đình tôi

Những gì tôi đã học được từ 20 năm bị tổn thương và tức giận ở gia đình tôi

Vào mùa hè năm 1969, một phụ nữ đã bị tấn công tình dục. Đây không phải là câu chuyện của cô ấy. Cái này của tôi.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn quyết định rằng không có gì phải xấu hổ?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn quyết định rằng không có gì phải xấu hổ?

Mỗi thứ ba, tôi dành buổi sáng để dạy yoga để viết. Tôi dạy vào buổi tối, nhưng vào buổi sáng, trong khi con trai tôi ở trường và chồng tôi đang làm việc, tôi thuê bảo mẫu chăm sóc em bé và tôi dành buổi sáng để viết. Hôm nay, tôi rời khỏi nhà vì đôi khi tôi làm vậy để em bé có thể ở trong môi trường nhà của cô ấy và chơi, và tự trồng ở Starbucks. Tôi không thể không nghe thấy một cuộc trò chuyện khoảng hai inch từ khuỷu tay phải của tôi.

10 điều bạn không bao giờ nên xin lỗi

10 điều bạn không bao giờ nên xin lỗi

Đôi khi thật tốt khi xin lỗi, nhưng đôi khi không ... Đây là mười điều bạn không bao giờ nên xin lỗi vì: 1. Cười từ cốt lõi của bạn. Dường như với tôi, bằng cách nào đó, trong suốt cuộc đời và sự giáo dục xã hội, chúng ta được dạy không được cười to và chăm chỉ như những đứa trẻ.

Yoga có thể giúp bạn tha thứ cho chính mình?

Yoga có thể giúp bạn tha thứ cho chính mình?

Tôi không nên đeo dây an toàn đó! Thắt dây an toàn đó đã phá vỡ mười một xương sườn của anh ấy và không giữ đầu anh ấy khỏi bị đập ra khỏi đầu của người kia. Dây an toàn đó đã không ngăn được chấn thương não. Anh ấy và tôi và mọi người chúng tôi biết điều đó.

Bạn có quá phản ứng? Đọc này

Bạn có quá phản ứng? Đọc này

Một trong những thách thức lớn nhất mà chúng ta phải đối mặt là luôn cởi mở để yêu thương xung quanh những người cảm thấy không yêu thương chúng ta. Làm thế nào để chúng ta hành động với lòng tốt khi mọi người đang có ý nghĩa? Làm thế nào để chúng ta tha thứ khi chúng ta không được tha thứ?

Làm thế nào để cho mình một cuộc nói chuyện với Pep khi bạn cảm thấy ngu ngốc

Làm thế nào để cho mình một cuộc nói chuyện với Pep khi bạn cảm thấy ngu ngốc

Bạn đã bao giờ ở trong một tình huống mà bạn cảm thấy ngu ngốc? Lo lắng bạn không biết đủ? Có thể bạn đang ở một bữa tiệc tối và đột nhiên cảm thấy không an toàn vì không thể đóng góp cho cuộc thảo luận khi nó quay sang nói, Syria.

Làm thế nào để phục hồi từ một trái tim tan vỡ

Làm thế nào để phục hồi từ một trái tim tan vỡ

Đau lòng. Có thực sự có gì tồi tệ hơn? Tôi tin rằng tình yêu đã mất là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất mà người ta có thể có trong đời.

7 cách bạn có thể học từ nỗi đau

7 cách bạn có thể học từ nỗi đau

Chúng ta thường làm việc rất chăm chỉ để thoát khỏi nỗi đau. Chúng ta có thể bỏ qua nó, tìm kiếm những phiền nhiễu và niềm vui bên ngoài bản thân, hy vọng rằng nó sẽ giúp cơn bão đi qua nhanh hơn và dễ dàng hơn. Chúng ta ít biết rằng, chúng ta càng đẩy nó đi, nó càng quay trở lại với chúng ta mạnh mẽ hơn. Mỗi một con người trên trái đất đều phải chịu đựng.

Tha thứ cho chính mình

Tha thứ cho chính mình

Tha thứ thường được định nghĩa là quá trình kết luận sự phẫn nộ, phẫn nộ hoặc tức giận do kết quả của một hành vi phạm tội, khác biệt hoặc sai lầm, hoặc ngừng yêu cầu trừng phạt hoặc bồi thường. Từ điển tiếng Anh Oxford định nghĩa sự tha thứ là "cho phép ân xá miễn phí và từ bỏ tất cả các yêu cầu bồi thường vì lý do vi phạm hoặc nợ." Tôi có được ân xá miễn phí không? Hê hê! Vì vậy, Thử thách biểu hiện ngày nay có hai phần: Trong phần bình luận bên dưới viết nơi bạn có thể trải nghiệm sự tha thứ trong cuộc sống của mình, cho dù đó là về phía người khác, hoặc Vũ trụ, hoặc Thiên Chú

5 từ F dành cho phụ nữ phải đối mặt với 50

5 từ F dành cho phụ nữ phải đối mặt với 50

Trong khi đứng trước gương phòng tắm vào một buổi sáng, gỡ tóc sau khi tắm, tôi dừng lại để nhìn thẳng vào mặt tôi. Nhìn chằm chằm vào tôi là khuôn mặt của một phụ nữ đối mặt với 50. Nếu tôi kéo tóc ra và để cho rễ của tôi đi mà không có "sự trợ giúp", bạn có thể thấy màu xám len quanh chân tóc của tôi. Và vì tôi không luôn có thời gian cho "sự trợ giúp" đó, nên rất có thể màu xám sẽ liếc qua.

Những gì tôi đã học được về sự tha thứ từ con chó của tôi

Những gì tôi đã học được về sự tha thứ từ con chó của tôi

Tuyên bố này xuất hiện trên iPhone của tôi mỗi ngày vào lúc 4 giờ chiều: Carl nói Tha thứ tôi đặt lời nhắc suốt cả ngày để giúp tôi quay lại thời điểm hiện tại và giữ cho tôi thoát khỏi những suy nghĩ về bản ngã. Thật buồn cười vì một số ngày tôi nhìn vào nó và không cho nó một ý nghĩ thứ hai, những ngày khác tôi nhìn thấy nó và nó đến vào đúng thời điểm tôi cần nó. Mãi đến gần đây tôi mới hiểu câu nói này có nghĩa gì. Vâng, tôi hiểu nó về mặt trí tuệ nhưng bây giờ tôi thực sự có được nó.

Làm thế nào để buông bỏ mối hận thù

Làm thế nào để buông bỏ mối hận thù

Bạn có thể đã bị tổn thương bởi điều gì đó mà ai đó đã làm với bạn, hoặc có lẽ bạn cảm thấy tiếc cho điều gì đó bạn đã làm với người khác. Dù bằng cách nào, mối hận thù là một phương tiện mang theo nỗi đau với bạn trong suốt cuộc đời. Buông tay có thể khó khăn, nhất là khi nỗi đau sâu thẳm và trong bạn trong một thời gian dài. Đây là một quá trình giúp bạn hiểu được sự tha thứ và buông bỏ mối hận thù: Cho phép bản thân cảm nhận nỗi đau. Tìm một căn phòng yên tĩnh để ngồi và ở một mình. Ghi nhớ và thừa nhận tình huống hoặc hành vi và lắng nghe cảm xúc khuấy động.

Có một bữa ăn vui vẻ: Lễ hạnh phúc hôm nay và mỗi ngày

Có một bữa ăn vui vẻ: Lễ hạnh phúc hôm nay và mỗi ngày

Tôi thích thức ăn! Khi tôi còn nhỏ, tôi đã chia sẻ những bữa ăn vui vẻ của McDonalds. Được cho phép, tôi thường có của tôi với Filet-O-Fish, vì tôi đã là người pescatian, gần như ăn chay, ở tuổi 9. Tôi nhớ rằng mình đã bị cuốn hút bởi khái niệm Bữa ăn vui vẻ: một bữa ăn khiến bạn hạnh phúc! Đối với tôi, đây là hạt bụi thần tiên và hạt đậu thần.

Là mối quan hệ của bạn làm tổn thương sức khỏe của bạn?

Là mối quan hệ của bạn làm tổn thương sức khỏe của bạn?

Tôi từng coi mình là người không may mắn trong tình yêu. Tôi nghĩ rằng tôi đã chọn sai người đàn ông và mãi đến khi tôi tìm kiếm linh hồn, tôi mới nhận ra vấn đề của mình là tôi và chỉ có tôi. Vấn đề của bạn?

Các vấn đề về mẹ và bố

Các vấn đề về mẹ và bố

Đây là một chủ đề tôi cảm thấy tôi có một lời kêu gọi mạnh mẽ để viết về nó, vì rõ ràng với tôi rằng hầu hết mọi người đều có vấn đề về mẹ hoặc cha, nếu không phải cả hai. Tôi cảm thấy rằng nếu các nhà trị liệu giải quyết các vấn đề của cha mẹ với khách hàng của họ cho dù họ là bác sĩ chỉnh hình, vật lý trị liệu, bác sĩ, nhân viên mát xa, hay hầu như bất kỳ nhà trị liệu nào khác, hầu hết các bệnh, thể chất và cảm xúc của mọi người, đều sẽ lành. Đây là điều: vấn đề cha mẹ không phải là về cha mẹ.

Làm thế nào để buông bỏ oán giận

Làm thế nào để buông bỏ oán giận

Khi chúng ta bị tổn thương, có thể rất khó để đơn giản là tha thứ và quên đi. Chúng tôi cảm thấy đau đớn, tức giận, buồn bã hoặc tội lỗi về những điều mà mọi người đã nói hoặc làm với chúng tôi. Hoặc có lẽ bạn là người làm phiền người khác và cảm thấy thất vọng với chính mình? Bản chất của con người là xem xét lại tinh thần làm đảo lộn những trải nghiệm như một cách xử lý một trải nghiệm. Nắm giữ sự oán giận được coi là một cách trừng phạt chính mình hoặc người khác.

Làm chủ nghệ thuật nảy trở lại

Làm chủ nghệ thuật nảy trở lại

Nếu có một bài học đơn giản tôi có thể tải xuống trái tim và tâm trí của mọi người ở khắp mọi nơi, thì đó là: Hạnh phúc và thành công phụ thuộc vào khả năng của chúng ta phục hồi từ những thiết lập lại, nhanh chóng và hiệu quả. Có một vài món quà trong cuộc sống mà không ai có thể thoát ra. Tất cả chúng ta sẽ được kiểm tra, cả bởi các lực lượng ngoài tầm kiểm soát của chúng ta và bởi các nội lực phá vỡ chúng ta trước khi đưa chúng ta trở lại với nhau.

Làm thế nào để trở thành bà mẹ bạn cần

Làm thế nào để trở thành bà mẹ bạn cần

Đầu tiên, một định nghĩa. Mama: một sự hiện diện yêu thương, bảo vệ, bao bọc, thấm nhuần sự ấm áp, sức mạnh và sự thuộc về. Theo định nghĩa này, mỗi chúng ta, đàn ông hay phụ nữ, đều có khả năng trở thành một MAMA. Nhưng chúng ta có thường xuyên nhìn vào chính mình để yêu thương, bảo vệ và một vòng tay tràn đầy trái tim, ấm áp? Ít khi.

Làm thế nào tôi làm cho hòa bình với quay 30

Làm thế nào tôi làm cho hòa bình với quay 30

Khi tôi còn là một cô bé, 30 dường như quá già và quá xa để tưởng tượng. Tôi luôn muốn trở thành người lớn, nhưng chủ yếu là để tôi có thể cạo lông chân và trang điểm. Hồi đó, tôi không biết việc trưởng thành thực sự có ý nghĩa gì, hay tôi sẽ như thế nào khi tôi thực sự đến sinh nhật lần thứ 30 (thở hổn hển!), Hoặc nếu hai người được cho là đi cùng nhau. Vào thời điểm sinh nhật của tôi đến vào mùa hè này, tôi đã lo lắng.

4 bước để dễ dàng tha thứ

4 bước để dễ dàng tha thứ

Bạn có thể không xem xét sự tha thứ đóng góp cho hạnh phúc chung của bạn như thế nào, nhưng bạn nên làm thế! Giữ sự phẫn nộ với ai đó hoặc vẫn còn tức giận sẽ khiến virus phát tán thông qua niềm vui và sự thích thú chung của bạn về hầu hết mọi thứ. Tôi đã có những chia sẻ công bằng về những suy nghĩ đau khổ và nhưng tôi là nạn nhân nhưng quyết định thay thế cảm thấy tốt hơn nhiều.

Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ

Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ

Trớ trêu thay, điều khiến tôi cảm động hơn bất cứ điều gì về tù nhân này, là trong khi chúng tôi đang làm việc, phần lớn các tù nhân đã chọc cười anh ta từ phòng giam của họ. Để xem thêm tài liệu của Sturman về các chương trình yoga đang phát triển trong hệ thống Nhà tù Hoa Kỳ, hãy theo liên kết này.