6 cách tự nhiên làm sạch mụn trứng cá mà không bị ám ảnh bởi thức ăn

6 cách tự nhiên làm sạch mụn trứng cá mà không bị ám ảnh bởi thức ăn
Anonim

Khi nói đến tình trạng sức khỏe có thể giữ con tin chú ý của bạn, mụn trứng cá là một chuyên gia về bệnh tiểu đường. Nó thực tế có bằng MBA trong việc khiến bạn cảm thấy tồi tệ và tự đặt câu hỏi. Không chỉ là bực bội, đau đớn và dai dẳng, mà đó còn là một vấn đề khiến bạn phải đối mặt theo nghĩa đen, chưa kể nó khó che giấu và khó có thể chữa lành. Đó là lý do tại sao tôi nói với khách hàng của mình điều này: Mụn trứng cá đã không xảy ra qua đêm, vì vậy, thật không may, sẽ mất hơn một đêm để làm sạch nó.

Sau đó, một khi bạn đi đến kết luận rằng việc sử dụng các phương pháp điều trị bão hòa hóa học không phù hợp với bạn, đã đến lúc đối đầu với chế độ ăn kiêng của bạn. Và đây là vấn đề: Khi bạn đang cố gắng chữa lành làn da của mình, thật dễ bị ám ảnh nghiêm trọng với chế độ ăn kiêng của bạn, hãy tự hỏi mình, tôi có nên cắt thịt không? Còn gluten thì sao? Tôi có nên di chuyển đến một hòn đảo xa xôi và trở thành một người ăn sống? Tôi ăn quá nhiều à? Quá ít? Tôi có nên dùng bổ sung này? Hay tôi chỉ nên mút xuống sinh tố spirulina?

Hiểu ý tôi chứ? Nó có thể trở nên áp đảo, nhanh chóng. Nhưng giữ ngựa của bạn trong một giây nóng, bởi vì ám ảnh về chế độ ăn uống của bạn như thế sẽ chỉ dẫn đến bạn trở nên không hạnh phúc và không hiệu quả. Có sự cân bằng giữa cho phép bản thân và duy trì hành động để có được kết quả bạn muốn. Và sự cân bằng đó không bao gồm sự tự ti hay sự hy sinh.

Thay vào đó, hãy thử tích hợp sáu bước này vào thói quen hàng ngày của bạn. Đó là về việc loại bỏ sự nhầm lẫn và tìm ra những gì phù hợp với bạn, đồng thời để lại những khái niệm lố bịch như "làn da hoàn hảo" cho các nhân vật hoạt hình không thực sự tồn tại trong đời thực.

1. Nhai thức ăn của bạn, bất kể đó là gì.

Là một huấn luyện viên sức khỏe, mọi người thường hỏi tôi nên ăn gì. Tuy nhiên, trước khi chúng tôi đi sâu vào các công thức nấu ăn ngon và hack bếp, điều quan trọng hơn là bạn phải biết cách bạn ăn. Bạn có quàng khăn ăn sáng trong khi chạy ra khỏi cửa? Bạn luôn luôn ăn qua máy tính xách tay của bạn? Bạn có nhai thức ăn của bạn ba lần và sau đó nuốt chửng toàn bộ? Bài học số 1: Bất kể bạn đang nhai món gì, bạn cần nhai kỹ thức ăn của mình và chú ý đến những gì bạn đang thực sự bỏ vào miệng. Ngay cả khi đó là một quả lê hữu cơ, nếu bạn nuốt nó mà không nhai thì bạn đang yêu cầu sự cố tiêu hóa và điều đó dẫn đến mụn trứng cá, hoặc làm cho tình trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

2. Hãy thử loại bỏ gluten trong một thời gian.

Trong khi nghiên cứu là hỗn hợp, gluten có thể có khả năng là một trong những chất làm nặng nhất sức khỏe đường ruột, mụn trứng cá và hormone của bạn. Nhưng bạn sẽ không biết liệu đây có phải là thứ ảnh hưởng lớn đến bạn hay không cho đến khi cơ thể bạn có cơ hội hoạt động mà không có nó và sau đó bạn thêm nó trở lại để xem nó phản ứng như thế nào. Vì vậy, hãy thử cắt nó ra trong tối thiểu ba tháng. Không, điều đó không có nghĩa là những cơn ác mộng của bạn về những bữa tiệc Ý bay ra ngoài cửa sổ đang trở thành sự thật, bạn cũng không phải nói lời tạm biệt với mì ống và bánh mì Pháp. Hãy nhớ rằng, không thiếu các sản phẩm không chứa gluten trên thị trường hiện nay bao gồm tất cả các mục yêu thích của bạn: mì ống, bột bánh quy, bánh mì, bánh nướng xốp, và nhiều hơn nữa. Và trước khi bạn nói rằng mọi người đã ăn gluten trong nhiều năm và vẫn ổn, hãy nhớ rằng gluten đã bị giả mạo cách đây khá lâu, và đây không phải là thứ mà ông bà chúng ta đã làm vỡ bánh mì trên bàn ăn tối. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một sự thay đổi, hãy thực sự cắt giảm nó trong ba tháng và chắc chắn quan sát mức độ tiêu hóa, da và mức năng lượng của bạn phản ứng như thế nào.

3. Cắt bỏ thực phẩm chế biến bất cứ khi nào bạn có thể.

Tôi không nói rằng bạn cần phải di chuyển vào một teepee trong rừng và sống bằng quả mọng, nhưng bạn càng có thể cắt bỏ thực phẩm chế biến với các thành phần đáng sợ, thì càng tốt. Một lần nữa, tôi không khuyên bạn đừng bao giờ ăn một con cá bột Pháp khác trong những ngày còn lại, nhưng tôi khuyên bạn chỉ nên xem thực phẩm chế biến = thực phẩm phức tạp và thực phẩm phức tạp làm trầm trọng thêm các vấn đề về da. Cơ thể của bạn yêu thích thực phẩm hữu cơ, tươi, sống (khi có thể!) Và quan trọng nhất là thức ăn được nhai kỹ. Vì vậy, hãy giữ cho nó đơn giản và cung cấp cho cơ thể của bạn những gì nó thực sự muốn.

4. Dừng kiểm tra da của bạn trong gương.

Bạn kiểm tra làn da của mình trong gương hàng ngày chỉ khiến bạn chú ý đến thực tế là làn da của bạn đang trong quá trình thay đổi, và điều đó có thể gây bực bội bởi vì, những ngày này, chúng ta muốn có kết quả và chúng ta muốn chúng ngay bây giờ. Khi điều đó xảy ra, bạn thậm chí có thể sẽ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn như lần đó bạn lén nhìn vào gương, nhìn thấy một cái thùng, và không thể không nhìn vào nó … mặc dù bạn không được phép. Vì vậy, bước ra khỏi kính phản chiếu. Bạn sẽ bị sốc về cách làn da của bạn lấy lại sự mềm mại và mức độ không hoàn hảo của vấn đề khi bạn ngừng nghiên cứu chúng mỗi khi bạn có cơ hội. Và trong sự tự do mới được phát hiện của bạn, bạn có thể tập trung vào những gì tuyệt vời về bạn (như bạn xuất sắc như thế nào trong công việc của bạn hoặc bạn là một người mẹ tuyệt vời như thế nào).

5. Dự trữ giấc ngủ, nước và tập thể dục.

Nếu bạn nhớ một điều, hãy để nó là thế này: Không quan trọng nếu bạn đang ăn một cách hoàn hảo "nếu bạn không thường xuyên tập thể dục, uống đủ nước và ngủ nhiều mỗi đêm. Nghiêm túc, điều đó không thành vấn đề! Không có gì thay thế được ba điều này. Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu khô, bạn sẽ cần nhiều nước hơn, vì vậy hãy chú ý đến cơ thể của bạn (nước tiểu của bạn là một chỉ số tuyệt vời cho việc bạn có bị mất nước hay không., bạn càng ngậm nước). Hãy nhắm đến bảy đến chín giờ ngủ mỗi đêm được khuyến nghị và cố gắng tập thể dục trong ba ngày mỗi tuần, vì CDC khuyến nghị 150 phút hoạt động vừa phải, cộng thêm hai hoặc nhiều ngày cơ bắp Tăng cường các hoạt động hàng tuần. Bất kể điều chỉnh chế độ ăn uống, kiên định với ba điều này sẽ làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn.

Lớp liên quan

mbg-black_groupes $ 49, 99

Làm thế nào để có được làn da sáng tự nhiên

Với hoa hồng Shiva

6. Detox mỗi năm một lần … và có ai đó làm điều đó với bạn.

Là một phần trong công việc của tôi với khách hàng, tôi thực sự cố gắng khiến họ hoàn toàn hiểu rằng họ sống trong một thế giới độc hại, và việc cai nghiện hàng năm từ đó rất quan trọng đối với làn da tươi sáng. Bạn đang chịu tác động của độc tố rất nhiều đến mức bạn phải cho mình cơ hội để loại bỏ chúng. Điều này không có nghĩa là nghỉ làm ba tháng và ngủ với máy ép trái cây của bạn và không bao giờ nhìn thấy mặt trời. Thay vào đó, điều đó có nghĩa là thanh lọc chế độ ăn uống của bạn, đảm bảo bạn tập thể dục và thậm chí có thể tránh xa những người trong cuộc sống của bạn, những người không ủng hộ bạn (nghe có vẻ giống như một kỳ nghỉ tuyệt vời …). Detoxing được thực hiện tốt nhất với sự hỗ trợ; nếu không, giống như khi bạn quyết định ăn một ly sinh tố xanh đậm đà, chồng bạn đến đây với một túi khoai tây chiên béo ngậy và một chiếc burger với một ly sữa lắc và ai muốn chống lại điều đó? Không ai. Vì vậy, chỉ mỗi năm một lần, hãy mời anh ấy hoặc một thành viên thân thiết trong gia đình hoặc bạn bè cùng tham gia. Đó là lý do tại sao tôi tạo ra The Clear Skin Cleanse. Nhưng tuy nhiên, bạn quyết định cai nghiện, đừng làm điều đó một mình, vì vậy bạn sẽ có sự hỗ trợ về mặt cảm xúc mà bạn cần.

Bài đọc liên quan:

Làm thế nào tôi tự nhiên chữa lành làn da dễ bị mụn trứng cá của tôi

4 dấu hiệu nội tiết tố của bạn đang gây ra mụn trứng cá ở người trưởng thành

22 điều có tác dụng làm sáng da của tôi